なぜダイエットで筋トレするのか?痩せるためのメソッドがここに!

ダイエット
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こんにちは!はりさんです。

今回は、先日アップしましたダイエット記事の中から筋トレについて書こうと思います。

ダイエットするなら、筋トレが効果的なのですが、

なかなか続かないとお悩みの人も多いと思います。

ダイエットと筋トレが続かないという悩みを解決していく方法を教えます。

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ダイエットの筋トレはまずコツコツと始めよう!

 

筋トレをハードに始めても長続きはしません。人間は意思の弱い生き物です。

いきなりハードに始めてしまうと継続が難しくなっていきます。

少しずつ負荷をかけていくのが良いです。

なんでもそうですが、せっかく始めたのに継続出来なくては意味がないのです。

継続していけば、少しずつ変化を感じはじめやっている事が楽しくなってきます。

スタートはスクワット・腹筋・背筋・腕立てを20回ずつやって、徐々に回数を増やしていきます。

運動不足な方は、これだけでも翌日には筋肉痛が出るかもしれませんね!

私は、極度の運動不足でしたので筋肉痛になりましたよwww

でも、徐々に回数をこなせるようになってきました!

継続することはやっぱり大事ですね。

 

ダイエットのための筋トレなら大きな筋肉を動かそう!

 

筋トレの目的を忘れていました!目的はダイエットでしたw

基礎代謝をあげる為には、筋肉量を増やすことが大事です。

私たちの体の中で、筋肉量を効率良く増やすには大きな筋肉を鍛えるのが重要です。

大きな筋肉は大胸筋・広背筋・大臀筋・太ももなどです。

これらの筋肉を筋肉を鍛える為に効果的なのはやはりスクワットでしょう。

スクワットにも色々なフォームがあります。

私が最初に取り組んでいるのは、内転筋を鍛える足を大きく広げて行う

ワイドスクワットです。

これは、本当に効きました!

翌日に結構な筋肉痛になりましたよ(泣)

でも回数をこなせるようになってくると、少しずつ自分に自信を持てるようになってきましたよ。

回数をこなせるようになってきたら、徐々に負荷をかけていくといいでしょう。

負荷をかけることによって、効果も大きくなっていき、筋トレが楽しくなってきますし、

メンタル的にも強くなってきて何事にも自信が出てきます。

これって本当に大きな効果ですよね。

 

ダイエットのための筋トレ効果が倍増!?

 

筋トレを調べていくうちに、気になることを見つけました。

それが、ストレッチ!!

何と!!筋トレをする前にストレッチを組み込むと筋トレ効果が倍増するそうなんです。

三代目J SOUL BROTHERSのNAOTOさんもYouTubeでやっていたんですが、

ストレッチで、骨の可動域が広げたり筋肉をほぐす事ができ、

筋肉の収縮が効率良く行えるようになるそうです。

そして、呼吸を忘れないことですね!全身に酸素を巡らせ

血行を良くしていくとさらに効果を期待できます。

 

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ダイエットのための筋トレ ーまとめー

現在私も筋トレ継続中ですが、徐々に効果が現れ始め、

お腹周りが少し細くなってきたような気がします。体重はまだ大きな変化は出ていませんがwww

筋トレを継続していくと、不思議なもので少しずつ自分に自信が持てるようになってきました。

筋トレをすることによってメンタル面においてもプラスな効果が出てきているようです!

ダイエット目的ではありましたが、メンタル面にも効果が出るなんて、とてもいいですよね!

皆さんも少しずつ筋トレを始めてみませんか?それでは、最後までありがとうございました!

次は食事方面についても書いてみたいと思います。

もし、筋トレを少しずつ始めようとされているならば、

HMBを組み合わせるともっと効果を高めることができますよ。

B.B.B (トリプルビー)で理想のボディに!

 

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